曬太陽可以促進(jìn)鈣的吸收，并不能夠達(dá)到補(bǔ)鈣的作用。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，皮膚里的膽骨化醇經(jīng)過紫外線的照射以后，能夠轉(zhuǎn)化為維生素D，維生素D再經(jīng)過肝臟和腎臟的羥化酶的作用轉(zhuǎn)化為有活性的維生素D3，有活性的維生素D3在體內(nèi)能夠促進(jìn)小腸內(nèi)鈣、磷的吸收，從而影響到骨骼的發(fā)育。但單純的曬太陽并不能使鈣質(zhì)增多，需要本身攝入鈣質(zhì)才能促進(jìn)補(bǔ)鈣，所以在日常生活當(dāng)中要注意服用鈣片，或者多吃含鈣量比較豐富的食物，然后結(jié)合多曬太陽的方法才能達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。
孕晚期還需要補(bǔ)鈣嗎
孕晚期還需要補(bǔ)鈣，因為胎兒生長發(fā)育需要大量鈣，足月妊娠胎兒骨骼儲存約30克的鈣，其中80%在妊娠最后三個月里累積，因此妊娠晚期應(yīng)注意加強(qiáng)飲食中鈣的攝入，并注意補(bǔ)充鈣劑。在飲食上可以適當(dāng)?shù)某砸恍└缓锈}的食物，比如牛奶、海帶、蝦皮、排骨、芝麻、豆制品等，這些含鈣量都比較多一些，如果缺鈣程度比較嚴(yán)重，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)一些鈣片，再配合著口服維生素D來促進(jìn)鈣的吸收，陽光好的時候適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，曬一曬太陽也可以促進(jìn)鈣的吸收。日常補(bǔ)鈣的方法可以通過多喝牛奶，或者喝一些豆?jié){，另外也可以喝一些孕婦專用的奶粉，能夠來補(bǔ)充鈣質(zhì)，有必要的情況下也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用孕婦專用鈣制劑來補(bǔ)充。
嬰兒補(bǔ)鈣什么時候吃效果好
嬰兒出生半個月以后，就應(yīng)該補(bǔ)充魚肝油滴劑來促進(jìn)鈣的吸收，如果沒有明顯的缺鈣癥狀，6個月內(nèi)的寶寶不需要特殊補(bǔ)鈣。若孩子平時飲用牛奶較多且吃雞蛋以及海鮮品蝦、蟹等食物較多，那么不需要進(jìn)行額外的補(bǔ)鈣治療；兒童補(bǔ)鈣一般在兩餐之間，補(bǔ)鈣效果比較好，或者是在晚上睡覺之前補(bǔ)鈣效果比較好。