奶媽可以適當(dāng)?shù)某砸恍┎げ嘶蛘呤呛?、金針菇等蔬菜，有一定的促進(jìn)下奶作用，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┩愣够蛘呤腔ㄉ?蓮藕、絲瓜等。
這些都是生活當(dāng)中比較常見(jiàn)的蔬菜，而且里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠及時(shí)滿足自身所需的營(yíng)養(yǎng)，也能夠達(dá)到促進(jìn)乳汁分泌的效果，同時(shí)還能夠提高乳汁的質(zhì)量。蔬菜的烹飪方法也是比較重要的，為了保證蔬菜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更加的豐富，盡量通過(guò)清蒸或者是水煮。另外還可以多吃一些湯類(lèi)，比如豬蹄湯或者是烏雞湯，同時(shí)還包括排骨湯和鯽魚(yú)湯，這些湯類(lèi)當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富。
在母乳喂養(yǎng)期間一定要注意好胸部的護(hù)理工作，盡量不要穿過(guò)于緊身的內(nèi)衣，在晚上睡覺(jué)時(shí)需要采用仰臥位睡姿，這樣能夠避免胸部造成擠壓，也能夠避免影響到乳汁的排出，或者是乳汁淤積的發(fā)生。
如果通過(guò)飲食調(diào)整不能夠達(dá)到促進(jìn)乳汁分泌的效果，也可以通過(guò)藥物的方法改善，常見(jiàn)的下奶藥主要有補(bǔ)血生乳顆粒，能夠達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，同時(shí)還能夠達(dá)到通絡(luò)生乳的效果，但是具體使用劑量要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不能夠盲目的用藥。