中老年人脖子上的肉松弛可以通過(guò)理療、米字操、拉伸頸部、頸部肌肉鍛煉等來(lái)幫助緩解。
1、理療：理療能夠有效的改善頸部松弛的情況，理療包括按摩、微波烤電、熱敷等，以上方式能夠有效的加快局部的血液循環(huán)，還能夠幫助頸部肌肉運(yùn)動(dòng)，使頸部的皮膚變得更加緊致。
2、米字操：在放松狀況下，取坐位，頸部以及頭保持不動(dòng)，按照米字形，將頭頸部向左側(cè)、左上、右側(cè)、右上、左下、右下、正上、正下等8個(gè)方向依次運(yùn)動(dòng)，幅度不要太太大，堅(jiān)持一段時(shí)間后就能夠有效的使脖子上松弛的情況得到改善。
3、拉伸頸部：在鍛煉后或者工作間歇時(shí)，可以模仿白天鵝或長(zhǎng)頸鹿喝水的方式，將頭頸部向下方伸展，然后再慢慢的向上方抬起，過(guò)渡到后上方，使頸部得到足夠的肌肉拉伸，該方法也能夠有效的改善脖子上肉松弛的情況。
4、頸部肌肉鍛煉：可以借助彈力等物品，進(jìn)行抗阻下頸部的后仰、前伸、左右屈伸等方式來(lái)鍛煉頸部肌肉的力量，從而達(dá)到緊致頸部皮膚的目的。
在生活中飲食上可以多吃一些富含膠原蛋白類(lèi)的食物，比如豬皮、雞爪等。