月子里一般是可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)，通常是不會(huì)造成影響的，而且越早進(jìn)行效果越好。
凱格爾運(yùn)動(dòng)是屬于一種比較常見的修復(fù)方式，主要能夠?qū)ε璧卓祻?fù)起到很好的幫助，能夠達(dá)到促進(jìn)盆底肌康復(fù)的效果，也能夠有效改善盆底肌松弛所引起的打噴嚏漏尿。一般在分娩之后體質(zhì)會(huì)逐漸的恢復(fù)，可以在體質(zhì)適當(dāng)恢復(fù)之后進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，大概在產(chǎn)后5-7天的時(shí)候開始進(jìn)行。
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要掌握正確的方法，同時(shí)還需要注意好力度，最好有專業(yè)人士指導(dǎo)，這樣才能夠使鍛煉后的效果提高。