肱二頭肌里面筋疼通常是由于過度使用或損傷引起的，恢復方法包括適當制動、物理治療和藥物治療。
1、適當制動：患者需要停止引起疼痛的活動，如跑步、打球、搬抬重物等，避免再次受傷，并保證足夠的休息時間，以便肌肉能夠恢復和修復。
2、物理治療：包括熱敷和冷敷、按摩和理療以及肌肉強化和伸展，熱敷可以放松肌肉，促進血液循環(huán)，減輕疼痛，冷敷則可以減少炎癥和腫脹；按摩和理療手段，可以促進肌肉松弛，減輕肌肉緊張和疼痛；肌肉強化和伸展的練習，可以幫助肱二頭肌里面筋恢復正常的力量和靈活性。
3、藥物治療：可以緩解肱二頭肌里面筋疼痛和減輕炎癥。常用的藥物包括非甾體抗炎藥（布洛芬、雙氯芬酸鈉等）、肌肉松弛劑（氯唑沙宗、曲馬多）、局部麻醉藥（利多卡因、普魯卡因等）。需要注意的是，藥物治療應在醫(yī)生的指導下進行，遵循合理用藥原則，避免濫用和不當使用藥物。
此外，針對肱二頭肌里面筋疼的具體病因和嚴重程度，醫(yī)生可能會采取其他治療方法，如肱二頭肌里面筋的保護性包扎、功能性訓練等，如果是存在骨折的情況，則需要考慮外固定或者手術(shù)等治療方法。