懷孕期間適量食用核桃對寶寶和孕婦都有一些好處，主要包括補充營養(yǎng)、優(yōu)質脂肪、抗氧化、促進消化等。
1、補充營養(yǎng)：核桃富含多種營養(yǎng)素，包括不飽和脂肪酸、蛋白質、纖維、維生素（如維生素E、維生素B群）和礦物質（如鎂、銅、錳），有助于孕婦和胎兒的健康發(fā)育。
2、優(yōu)質脂肪：核桃中富含的不飽和脂肪酸，尤其是α-亞麻酸，有助于促進胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
3、抗氧化：核桃含有豐富的維生素E和其他抗氧化物質，有助于減少體內自由基的損害，保護孕婦和胎兒的細胞免受氧化應激的傷害。
4、促進消化：核桃富含纖維，有助于緩解孕婦的便秘問題，促進消化系統(tǒng)的健康。
需要注意的是，不分孕婦可能會對核桃過敏，例如吃之后出現(xiàn)全身瘙癢、惡心、嘔吐、起皮疹等不適，需要立即停止食用，必要時就醫(yī)進行抗過敏治療。