運動時身體會經(jīng)歷一種生理應激狀態(tài)，這種應激會觸發(fā)腦下垂體釋放內(nèi)啡肽，同時，運動能夠激活大腦負責多巴胺生成和釋放的區(qū)域。
運動能夠促進體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽和多巴胺，這兩種神經(jīng)遞質在調(diào)節(jié)情緒、減輕疼痛等方面發(fā)揮著重要作用。具體來說，運動過程中，身體的代謝率增加，導致一些代謝產(chǎn)物如乳酸的積累。這些代謝產(chǎn)物可能刺激內(nèi)啡肽的釋放，以幫助緩解不適感。
除此之外，運動會使身體的代謝率增加，血糖水平變化，這些變化可以刺激多巴胺的釋放。并且運動帶來的成就感和自我效能感可以增強多巴胺的釋放，從而提高積極性和動力。
因此，定期進行適量的運動不僅有益于身體健康，還能顯著提升心理健康。