踝關(guān)節(jié)扭傷如何進(jìn)行康復(fù)鍛煉
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 踝關(guān)節(jié)扭傷如何進(jìn)行康復(fù)鍛煉
精選回答：
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- 王建軍 主任醫(yī)師
- 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 中醫(yī)骨科
- 踝關(guān)節(jié)扭傷的康復(fù)鍛煉如下： 初期：適當(dāng)?shù)睦炫c扭動通常，腳踝扭傷部位消腫后，正常走路基本無疼痛感的時(shí)候，即可開始進(jìn)行一些輕量的適應(yīng)運(yùn)動了。此時(shí)的受傷的組織尚處于愈合過程中，輕量的拉伸和扭轉(zhuǎn)對損傷部位的康復(fù)有促進(jìn)作用。在運(yùn)動過程中需密切感受損傷部位的疼痛感，達(dá)到輕微的酸痛感即可，切忌急功近利導(dǎo)致患處有撕裂的疼痛感。此時(shí)，剛剛長出的新組織很脆弱，需小心一些才好。 中期：適當(dāng)增加一些強(qiáng)度隨著損傷部位的進(jìn)一步愈合康復(fù)，在初期的訓(xùn)練基礎(chǔ)上，已經(jīng)明顯感知正常的扭轉(zhuǎn)無礙、無疼痛感后，則可開始進(jìn)一步增加訓(xùn)練了量和訓(xùn)練幅度?？偠灾?，每天通過適當(dāng)?shù)挠?xùn)練動作，讓受損部位在愈合過程中逐步恢復(fù)其運(yùn)動能力。 后期：高強(qiáng)度訓(xùn)練待到腳踝康復(fù)至以上活動基本無疼痛感后，可進(jìn)一步加大訓(xùn)練量，以保障自己重新回到高強(qiáng)度運(yùn)動時(shí)，能夠恢復(fù)到不錯(cuò)的運(yùn)動能力，同時(shí)避免再次損傷。