兒童睡眠時(shí)間表
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 兒童睡眠時(shí)間表
精選回答：
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- 盧成瑜 主任醫(yī)師
- 兒科
- 小孩在不同的年齡階段，需要的睡眠時(shí)間是不一樣的，如果小孩在八到12歲左右，他的睡眠時(shí)間一定不能少于十個(gè)小時(shí)，所以在八歲左右的小孩，盡量在八點(diǎn)前或者八點(diǎn)左右就開始進(jìn)入睡眠。睡眠對(duì)于孩子來說是非常重要的，也有利于他養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。十一歲的孩子已經(jīng)能夠自己安排睡眠時(shí)間，并且能夠在自己規(guī)定的時(shí)間內(nèi)入睡，一般11歲的孩子除了在學(xué)校的時(shí)間外，應(yīng)該在中午午休半小時(shí)至一小時(shí)，晚上9:00后起床，早上6:00左右，這樣可以給孩子提供良好的休息時(shí)間，幫助孩子恢復(fù)體力和智力，如果孩子睡眠不足，孩子的記憶力就會(huì)下降，如果孩子記憶力不好，可以適當(dāng)?shù)慕o孩子吃一些魚油，來幫助孩子提高記憶力。小兒的失眠時(shí)間比較長(zhǎng)，對(duì)于1歲以上的孩子，一般一天的睡眠時(shí)間在14個(gè)小時(shí)以上，包括白天的睡眠，一般在早上7點(diǎn)起床到中午大概12點(diǎn)左右的時(shí)間是吃飯和玩耍的時(shí)間，中午12點(diǎn)半以后進(jìn)入午休時(shí)間到2點(diǎn)半左右起床，然后晚上8點(diǎn)之前上床睡覺，但是每個(gè)孩子都有自己的時(shí)間作息，只要寶寶通過休息精神比較好，就屬于正常現(xiàn)象。