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江維副主任醫(yī)師
骨科

腰背肌筋膜炎如何鍛煉

閱讀：1.58k 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)

病情描述： 腰背肌筋膜炎如何鍛煉

精選回答：
    • 江維 副主任醫(yī)師
    • 骨科
  • 并且在日常工作生活中可以多行吊單杠，或者是撐雙杠時(shí)，雙下肢平舉的力量鍛煉，來鍛煉腰背部肌肉筋膜的力量，從而促進(jìn)腰背部肌肉筋膜炎性水腫的吸收、消退和避免后期腰背肌筋膜炎反復(fù)發(fā)作的情況。對于病人出現(xiàn)了腰背肌筋膜炎的情況，鍛煉的方法主要是鍛煉腰背部肌肉力量，從而減輕腰背部肌肉筋膜在受力時(shí)出現(xiàn)的過度牽拉情況。但是一定要注意避免行仰臥起坐的鍛煉，以免導(dǎo)致腰背肌筋膜受到過度的牽拉引起癥狀的加重。并且肌肉力量加強(qiáng)以后，能夠使肌肉筋膜能夠承受過度的力量，從而避免腰背肌筋膜炎復(fù)發(fā)的情況。
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  • 筋膜炎可以艾灸嗎
  • 對于治療筋膜炎，首先一定要多注意休息，不能夠過度的勞累，可以利用沖擊波來進(jìn)行治療，也需要長時(shí)間的緩慢調(diào)理，平時(shí)可以每天進(jìn)行溫水泡腳，能夠起到緩解的作用，也能夠加快愈合。但是單純的通過靠艾灸來進(jìn)行治療，其實(shí)效果并不是很明顯，只是從旁起到一定的輔助作用。出現(xiàn)足底筋膜炎的情況下，可以通過艾灸足三里穴、曲池穴，能夠得到有效的緩解疼痛。
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  • 筋膜炎可以艾灸嗎
  • 且在平時(shí)也一定要注意休息，不要過度的勞累，不要用力過度，最主要的就是不要熬夜，可以進(jìn)行熱毛巾熱敷局部，或者在平時(shí)進(jìn)行中藥來調(diào)理都是能夠得到很好的改善。筋膜炎的患者建議最好不要艾灸疼痛的地方，因?yàn)橛锌赡軙?huì)出現(xiàn)其它不良的反應(yīng)，建議可以通過艾灸足三里穴、豐隆穴、曲池穴，這些穴位能夠得到有效的改善。平時(shí)也需要多出去曬曬太陽，能夠促進(jìn)身體免疫力。
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  • 筋膜炎可以艾灸嗎
  • 筋膜炎以后艾灸的部位，多半是在疼痛及腫脹的周圍，這樣的可以促進(jìn)局部的腫脹、消退及炎癥的緩解，此外，也可以按照中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)，進(jìn)行肌膜炎周圍軟組織及較遠(yuǎn)部位穴位的艾灸，以致打通局部組織的血液循環(huán)，改善炎癥反應(yīng)及軟組織腫脹，最后緩解以及縮短其病變的過程，盡早的促進(jìn)軟組織損傷的恢復(fù)，以及盡早的回到正常的生活狀態(tài)當(dāng)中去。
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