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楊曉燕主治醫(yī)師
婦產(chǎn)科

產(chǎn)后腹直肌分離恢復

閱讀：425 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

病情描述： 產(chǎn)后腹直肌分離恢復

精選回答：
    • 楊曉燕 主治醫(yī)師
    • 婦產(chǎn)科
  • 懷孕期間，因為胎兒逐漸長大撐起腹壁，再加上體內(nèi)激素的作用，使腹白線松弛，連接力量下降，導致腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限，結(jié)果左右兩邊的腹直肌被迫分開，形成腹直肌分離。產(chǎn)后可以做以下運動幫助腹直肌恢復：1、貓式拱背，四點跪姿，吸氣凹背，呼氣弓背并且收緊腹部根據(jù)自身的疲勞程度選擇訓練的時間；2、坐姿踢腿，坐在寬凳上，避免身體后仰，兩腳觸地，曲膝90度，雙腳并攏，然后雙腳離地，伸膝兩腿盡量上抬，保持5~10秒，放松原地，重復20到30次；3、適當?shù)淖鲅雠P起坐動作。
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