產(chǎn)后腹直肌分離恢復(fù)
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 產(chǎn)后腹直肌分離恢復(fù)
精選回答：
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- 陳軍 主任醫(yī)師
- 婦產(chǎn)科
- 訓(xùn)練的方法有腹式呼吸，采取仰臥或者舒適的坐姿全身放松，將右手放在腹部的肚臍左手放在胸部，吸氣時(shí)向外擴(kuò)張腹部，呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部，最大限度的把肚臍吸向脊柱略停5-10秒，以此作為一個(gè)循環(huán)，循環(huán)往復(fù)保持呼吸節(jié)奏一致，每次5-10分鐘，每天3次。產(chǎn)后出現(xiàn)腹直肌分離，可以選擇佩戴合適的束縛帶，同時(shí)做一些訓(xùn)練有助于腹直肌分離的恢復(fù)。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，腹直肌分離的現(xiàn)象會(huì)慢慢的消失。