血糖高飯后多久運(yùn)動(dòng)好
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述: 血糖高飯后多久運(yùn)動(dòng)好
精選回答:
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- 潘永源 主任醫(yī)師
- 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 內(nèi)分泌科
- 血糖高的人群,應(yīng)該在飯后半小時(shí),到飯后一小時(shí)左右開(kāi)始運(yùn)動(dòng),不建議飯后立刻開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橄旱姆置冢鞴俚倪\(yùn)動(dòng),與消化器官的血液供給,有著密切的關(guān)系。消化器官的血液多,消化液分泌得也多,消化器官運(yùn)動(dòng)的也就很活躍,消化和吸收也就好。飯后如果馬上運(yùn)動(dòng),就會(huì)使本來(lái)應(yīng)該到消化器官的血液,由于運(yùn)動(dòng)而分散到全身的肌肉中去了,會(huì)給消化吸收帶來(lái)困難。另外消化液的分泌,主要是由副交感神經(jīng)的興奮而引起的。但是運(yùn)動(dòng)時(shí)是交感神經(jīng)興奮,抑制了副交感神經(jīng),也會(huì)引起消化不良。一般建議血糖高的人群,在飯后半小時(shí)到飯后一小時(shí)左右活動(dòng)為宜。特別是劇烈的運(yùn)動(dòng)或者是比賽,應(yīng)該在飯后1.5個(gè)小時(shí)以后再進(jìn)行。這樣不僅能夠把我們的餐后血糖帶下來(lái),還對(duì)消化吸收不會(huì)造成影響。