為什么登山后小腿疼痛
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述: 為什么登山后小腿疼痛
精選回答:
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- 王建軍 主任醫(yī)師
- 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 中醫(yī)骨科
- 爬山后小腿疼可能是兩種情況:一、正常的酸痛,尤其是對長期缺乏運(yùn)動的人,在進(jìn)行運(yùn)動時,身體的葡萄糖經(jīng)過代謝會產(chǎn)生一種叫做乳酸的代謝物。如果運(yùn)動強(qiáng)度過大,乳酸無法在短時間內(nèi)及時分解成水和二氧化碳而排出體外,大量的乳酸堆積后就會引起局部肌肉的酸痛。針對這種情況可以在爬山后對小腿進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?,進(jìn)行排酸,或者是用毛巾對小腿進(jìn)行熱敷加快血液流動,也能夠緩解疼痛的癥狀,通常2-3天即可恢復(fù)。二、還有一種可能是運(yùn)動過度造成的肌肉拉傷而產(chǎn)生的疼痛,爬山時小腿長時間的持續(xù)同一個發(fā)力的動作,對肌肉牽拉過度造成損傷,建議在爬山后24小時內(nèi)采用冷敷鎮(zhèn)痛,24小時后熱敷消腫,必要時配合按摩、推拿等理療手段。