爬山腿疼怎么緩解
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述: 爬山腿疼怎么緩解
精選回答:
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- 王建軍 主任醫(yī)師
- 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 中醫(yī)骨科
- 爬山引起的腿疼癥狀,可以采取以下方法進(jìn)行對癥治療:1、爬完山后的24小時以內(nèi),應(yīng)當(dāng)使用冰袋或者是涼水毛巾冷敷,每次冷敷的時間在20~30分鐘左右,一天內(nèi)冷敷4~6次。通過冷敷可以減輕因?yàn)檫^度侵拉而引起的充血和水腫癥狀。2、爬山結(jié)束24小時以后就應(yīng)當(dāng)進(jìn)行溫?zé)岑煼???梢詿岱?,也可以烤電,或者是使用溫水浸泡,可以加速肌肉?nèi)沉積的酸性代謝產(chǎn)物的排出。3、應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘蛇\(yùn)動,主要是來回走動。