跑完步如何緩解腿疼
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述： 跑完步如何緩解腿疼
精選回答：
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- 王建軍 主任醫(yī)師
- 中醫(yī)骨科
- 跑完步以后出現(xiàn)腿疼的癥狀，可以通過以下方式進(jìn)行緩解：1、剛剛跑完步的時候不要立即休息，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘蛇\(yùn)動。包括適當(dāng)?shù)睦?、緩慢的走動，可以起到舒緩肌肉，加速血液循環(huán)，促進(jìn)酸性代謝產(chǎn)物排出的作用。2、如果跑步的時候肌肉有明顯的拉傷，應(yīng)當(dāng)立即休息，并且使用冷敷的方式進(jìn)行治療，減輕充血和水腫的癥狀。24小時以后可以考慮進(jìn)行烤電、熱敷等溫?zé)岑煼ā?、沒有明顯拉傷的患者，在之后的一周以內(nèi)要注意進(jìn)行輕體力的運(yùn)動。