腰間盤突出怎么練腹肌
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 腰間盤突出怎么練腹肌
精選回答：
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- 王建軍 主任醫(yī)師
- 中醫(yī)骨科
- 腰椎間盤突出鍛煉腹肌有三種方法推薦。對(duì)腰間盤突出以后，如果想要鍛煉腹肌，一是在下地活動(dòng)時(shí)可以吊單杠，或者是雙杠時(shí)行雙下肢平舉，這種情況在吊單杠或者雙杠的過(guò)程中，腰部椎體是受到牽拉的狀態(tài)，從而避免了椎間盤過(guò)度的擠壓，加之行下肢的平舉，可以很好的鍛煉腹部的肌肉以及背部的肌肉。在緩解期，實(shí)際上，在保護(hù)好腰椎的情況下，仍然可以和正常人一樣進(jìn)行鍛煉，比如，仰臥起坐訓(xùn)練，還有平板支撐訓(xùn)練等，這些動(dòng)作都可以練。