孕婦想吃什么
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述: 孕婦想吃什么
精選回答:
- 孕婦的飲食注意事項,需要兼顧高營養(yǎng)低脂肪,在孕期保護孕媽和寶寶,對孕婦有利的食物主要有。杏仁不要多吃,吃多了會造成便秘,開心果花生,這些都是促進寶寶的大腦發(fā)育的,核桃是最適合孕婦吃的,寶寶會更加的聰明,而且還可以增加身體的抵抗力。適時的控制與監(jiān)測孕婦體重的變化有利于母兒健康,在妊娠期增加營養(yǎng),關(guān)鍵在于所進食物應保持高熱量,含有豐富的蛋白質(zhì),脂肪,糖類,微量元素和維生素,但要注意避免營養(yǎng)過剩,孕期需要補充熱量,妊娠期間每日至少應增加100~300千卡的熱量,蛋白質(zhì),脂肪,糖類在人體內(nèi)氧化后均可產(chǎn)生熱能,應按適當?shù)谋壤M食蛋白質(zhì)占15%,脂肪占20%糖類65%,除了補充三大營養(yǎng)素外,我們還需要補充微量元素,妊娠4個月后約有300毫克的鐵進入胎兒和胎盤,500毫克的鐵儲存在孕婦體內(nèi),所以主張妊娠4個月開始口服硫酸亞鐵,每日0。3克,妊娠16周起每日攝入鈣1000毫克,于妊娠晚期增加至1500毫克,妊娠三個月后每日從飲食中補鋅20毫克,維生素也參與機體重要的生理過程,是生命活動中不可缺少的物質(zhì)。