腰疼腰肌勞損治療方法: 1.注意休息，避免劇烈運動，劇烈運動可使腰肌勞損病情加重。2.非甾體抗炎藥物，可以緩解疼痛，也可以服用松弛肌肉類藥物、維生素類藥物改善癥狀。3.物理治療，給予針灸，理療，熱療，按摩等方法可以使患者的肌肉松弛，增加血液循環(huán)，減少疼痛。4.局部封閉治療，對于癥狀嚴重者可在局部注射類固醇藥物，進行局部封閉治療，療效明顯。

在平時一定要注意防寒，減少久坐時間，可以對腰部進行適當?shù)腻憻?，多睡硬床板，多補充營養(yǎng)，不要負重，盡量不要彎腰。正常情況下，想要治療腰肌勞損，可以通過服用活血止痛片或者是輸液來進行治療。另外，也可以到醫(yī)院康復科、針灸科、理療科做中醫(yī)理療，例如腰部針灸、推拿、拔火罐等。

在物理治療手段里以熱療效果最好，所以如果家庭里沒有物理治療儀器設備，可通過簡單方法，如到溫泉泡澡，或在家泡澡，靠熱治療效果也非常不錯。腰肌勞損物理治療方法，主要是借助儀器對腰椎疾病進行治療，比如低頻、中頻的治療手段，還有沖擊波、紅外線燈等。物理治療還包括中醫(yī)蠟療、藥浴，還有中藥敷貼治療等，都屬于物理治療手段。

腰肌勞損導致的腰部酸脹，我們可以采取以下處理措施：第一、要改變?nèi)粘Ｉ罘绞健１苊庋巢康倪^度負重，如避免久坐以及長期的彎腰等，避免受涼以及搬重物。第二、可采取局部的熱敷紅外線照射電磁療等物理方法進行治療，以緩解局部肌肉的緊張，減輕腰部的酸脹不適。第三、平時要進行適當?shù)难臣」δ苠憻?，如倒退著走路以及平板支撐等，臥硬板床休息。第四、必要時可以采取一些緩解肌肉緊張的藥物應用進行治療，以減輕局部的酸脹不適等。

臨床中慢性的腰肌勞損恢復時間相對較長，通常需要1-3個月的時間，而對于一些勞損程度比較嚴重或年齡較大，有一些合并基礎疾病的患者，其恢復的時間通常還會更久，長者可以達到半年至一年左右。腰肌勞損的治療時間根據(jù)病情的嚴重程度不同，恢復時間也是不同的，腰肌勞損的恢復時間比較長，并且在治療的過程中一定要注意調(diào)養(yǎng)，是在痊愈之后也一定要長期的注意避免勞累。如果是由于經(jīng)常干一些體力活所造成的腰肌勞損，恢復的時間一般是比較短的，在發(fā)生腰骶處出現(xiàn)疼痛時，可以使用要毛巾來熱敷患處可以起到血液循環(huán)的情況，有利于緩解腰肌勞損的發(fā)生。

腰肌勞損的原因主要還是體現(xiàn)在以下幾個方面。通常來說，引起腰肌勞損的原因有兩點：一個就是急性腰扭傷得不到合理正當?shù)奶幚?，形成反復發(fā)作的炎性，引起的肌肉粘連。環(huán)境因素，腰肌勞損的產(chǎn)生與環(huán)境也有關系，長期呆在潮濕陰冷環(huán)境中的人更易患上腰肌勞損，這是因為腰部受到寒冷刺激后會導致腰部肌肉痙攣，小血管收縮等等，最后導致疼痛的癥狀出現(xiàn)，雖然腰肌勞損不是什么特別厲害的疾病，但是如果不及時緩解也會對患者的身心健康和活動能力影響很大。

腰肌勞損可以采用緩解關節(jié)紊亂的方式按摩。在出現(xiàn)這種情況以后可以應用按摩的治療來放松緊張的肌肉，并且能夠促進腰部的血液循環(huán)，對于水腫的肌肉消退有很好的幫助作用，從而緩解腰部肌肉勞損臨床的癥狀。按法松筋，醫(yī)生雙手以滾動的形式，按壓患者背部及腰部兩側(cè)的肌肉，適度用力可起到活血化瘀，改善腰背部血液循環(huán)的作用。

疼痛緩解以后，建議行腰背部肌肉功能鍛煉，主要有俯臥位抬頭、抬腿、挺胸，呈飛燕式功能鍛煉。腰肌勞損通常在急性期疼痛比較明顯，可以佩戴腰圍，盡量臥床休息，臥硬板床加軟墊。對于長期從事辦公室工作、長期低頭伏案，建議可以不間斷的起立，進行腰背部旋轉(zhuǎn)等活動。

治療主要為口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物以及活血、化瘀、止痛的中成類藥物治療，局部可以輔助推拿按摩、針灸、熱敷、蠟療、紅外線、沖擊波等物理治療方法，疼痛嚴重時也可以痛點封閉針治療。其主要臨床表現(xiàn)為腰部的酸脹、疼痛癥狀，在勞累時加重，休息可部分緩解，查體時腰部兩側(cè)的肌肉呈緊張痙攣狀，局部觸痛明顯。腰肌勞損主要是由于腰部肌肉長期、慢性、反復的積累性損傷以及退行性改變所導致。

腰肌勞損在治療方面首先要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，防止久站久坐，伏案過久等不良的生活習慣，同時可以經(jīng)常進行理療，烤電，針灸，按摩等物理治療，促進康復。平時可以佩戴腰圍穩(wěn)固腰椎，防止再度損傷并且使之舒適，必要時可以口服活血化瘀的藥物進行治療。