我們國家現(xiàn)在攝入鹽量是多少，不攝入行嗎，我們國家現(xiàn)在總體來說，可能攝入的鹽量平均都在12克，嚴重超標在北方地區(qū)，當然南北差異比較大，北方人愿意吃咸一點，越咸越香，吃飯越香，攝入相對多，南方相對少一些，但是總體來說攝入鹽分還多，包括一些海邊、沿海，因為海產(chǎn)品這些多，一樣攝入鹽分相對也多，鹽不可能不攝入，因為人正常血液循環(huán)里邊，鈉、鉀、鈣、鹽分，這些微量的元素都是保持人體細胞，一個正常生活的環(huán)境，如果你沒有鹽的攝入，長期不攝入鹽，會隨尿排出一些，丟失鈉鹽，造成低鈉、低氯這些血癥，一樣會出現(xiàn)一些精神癥狀、脫水等情況，所以說不攝鹽肯定不行，要適量限制。

如何控制體重，體重控制上，實際上體重增加，現(xiàn)在跟生活條件好，主要還是攝入過多，體重為什么會增加，為什么會胖，那不就是說入大于出了，所以說我們還是要堵住源頭，你攝入的量一定要控制，一些高熱量的，比如說一些快餐，還有主食，你要限量，然后定期的去消耗它，你吃了以后定期的適當?shù)劐憻?，去給它消耗掉，達到一個平衡，這個體重也會控制，還有人是在運動，但是我攝入很多，有的人是劇烈運動以后，本來平時一般的活動，你一個饅頭就夠了，但是劇烈運動以后，兩個饅頭、三個饅頭，運動完以后馬上又休息，還是相當于儲存起來了，還是沒有把出入平衡，這一關(guān)解決好，進得去你要出得去，然后消耗掉，它體重會慢慢減，也不建議用一些減肥藥，還是要合理安排飲食量、運動量。

如何正確規(guī)范的測血壓，正確的測血壓，我們以前只能是在診所，由大夫去給你測血壓，現(xiàn)在好多都是家庭自備了電子血壓計，測量方便，我們要掌握它的一些正確測量方法，一個是袖帶和血壓計和心臟，處于統(tǒng)一水平，要達到這個要求，第二個測血壓之前，不是說什么時候都可以測血壓，我們最好是安靜休息半個小時，這個狀態(tài)去測，我們血壓指的是平穩(wěn)狀態(tài)下，測的這個血壓值，比如說剛從外邊回來，剛跑完步，剛吵完架，這個時候測出來即使血壓高，也不叫高血壓，它不能作為檢測標準，剛才說安靜休息，另外不能憋尿的時候去查，不能過度緊張，不能是飲大量的濃茶 咖啡，這些盡量避免的時候，去測的血壓如果高于標準，才叫高血壓。

多久量一次血壓好，我們?nèi)绻麤]有高血壓的人，你一年一兩次測測血壓，定期體檢時候測測血壓，或者有機會測測血壓就可以了，但是有高血壓的患者，那就建議是一個月至少量一次，但是也沒有必要說天天量，如果說這個血壓這段時間，你在調(diào)整用藥期間不穩(wěn)定，那我們一天測幾次都是可以的，也不主張，有的人是兩種極端，一個是不經(jīng)常量血壓，對于血壓增高了，或者用藥有沒有效，不知道 不經(jīng)常量，這是不對的，也有一種極端是，一天測十多次、二十次，血壓稍微高一點點，就緊張的不得了，測很多次，也這也是不可取的，我們正常的就是你在調(diào)整期間，你一天兩三次，掌握它這個用藥的效果 規(guī)律，如果穩(wěn)定了一個月，甚至兩個月測一次都可以。

心臟按壓的要點是什么，心臟按壓的要點，我們常規(guī)是在胸骨這個中下，三分之一這個點，或者是像男同志比較好辨別的，就是兩個乳頭連線中點，在胸骨這，這是個按壓點，然后用我們的手掌，一般是左手手掌根，壓到這個位置，兩個手交叉抬起來，按壓的時候垂直按壓，兩個手必須垂直按壓，不能脫離開胸壁，這樣的話你來回抬起來，相當于沖擊，容易造成肋骨骨折，不離開胸壁的時候，然后持續(xù)的一個按壓，次數(shù)是每分鐘100到120次，按壓深度大概五到六公分，就可以了，這個不能過深，過淺也沒有作用，起不到按壓 ，擠壓心臟的一個作用，起不到給它恢復(fù)循環(huán)一個作用，太深了容易肋骨骨折，五到六公分，然后按壓頻率是100到120次，當然心臟驟停、心肺復(fù)蘇，還有人工呼吸，但是心臟按壓，在你不是特別熟練，或者沒有專業(yè)水平的時候，那心臟按壓是必須做的，很可能半分鐘 一兩分鐘之內(nèi)，就恢復(fù)心跳了。