腰間盤突出要經(jīng)常進(jìn)行腰背肌鍛煉，一天可以出現(xiàn)兩次，也可以三次力所能及的。 平臥在平板床上，席夢思硬一點(diǎn)也可以，雙肘關(guān)節(jié)著力床，腳彎曲靠床，頭靠床挺起來加上腰背肌鍛煉，把腰部盡可能抬高，抬高到一定程度堅(jiān)持三十秒甚至四十秒，每天來回重復(fù)二十到三十次，一天兩組到三組，對腰背肌鍛煉非常有好處，對腰間盤突出也有幫助，避免腰間盤突出的再次發(fā)生。

痛風(fēng)急性期是非常嚴(yán)重的。關(guān)節(jié)會出現(xiàn)腫脹、紅、疼痛、功能障礙，過伸過屈的時候，疼痛非常嚴(yán)重也可以出現(xiàn)在雙手指，也可以出現(xiàn)在耳朵上面，甚至出現(xiàn)在肘關(guān)節(jié)上，所以避免痛風(fēng)，盡早進(jìn)行隱秘急性期發(fā)作，痛風(fēng)的治療提倡是進(jìn)行治療，急性期發(fā)作很難受的，痛風(fēng)很難受的時候，需要及時到醫(yī)院就診，經(jīng)過正規(guī)治療以后，避免再次發(fā)生。

坐骨神經(jīng)痛治療方法，首先把局部神經(jīng)根壓迫的部位松解，就是我們平時所說的低溫等離子，把腰間盤突出的髓核挑除，就達(dá)到目的。 椎間孔鏡也可以，處理腰椎間盤突出的癥狀。

腰椎間盤突出如何預(yù)防： 1、出去走一走，活動活動筋骨； 2、出現(xiàn)腰間盤突出平時要加上腰背肌鍛煉，做個小燕飛，平時彎彎腰都有好處的； 3、不能著涼，不能受傷。

痛風(fēng)提倡早期治療，既然是痛風(fēng)就避免下次再少發(fā)生或不發(fā)生，主要是預(yù)防治療。 出現(xiàn)痛風(fēng)并不可怕，可怕的是不會避免或者說平時不注重，平時多吃或是亂吃含嘌呤的食物，像魚蝦、海產(chǎn)品，動物內(nèi)臟、啤酒、濃湯、火鍋、油炸食品，痛風(fēng)石的關(guān)節(jié)腫脹及時查血尿酸，血尿酸如果高，局部關(guān)節(jié)松解一下，把痛風(fēng)石及時排出體外，再應(yīng)用避嘌呤藥物以防再次發(fā)生少發(fā)生或者不發(fā)生。