小朋友要想長高，就要均衡營養(yǎng)，補充足夠的蛋白質(zhì)。 小朋友的身高長高與遺傳有很大的關(guān)系，70%~80%跟遺傳有關(guān)。后天的長高主要與營養(yǎng)、鍛煉、睡眠、疾病有很大關(guān)系。 營養(yǎng)主要包括蛋白質(zhì)、脂肪、?糖、碳水化合物、維生素、微量元素和水。小朋友要想長高就要注意均衡營養(yǎng)，多吃含蛋白質(zhì)的食物，比如多喝牛奶，建議一天喝三杯奶，早上一杯、下午一杯、晚上一杯，吃雞蛋、牛肉、豬肉、魚等這些含蛋白質(zhì)豐富的食物。

兩歲前的寶寶要吃魚肝油。 魚肝油就是維生素A、D，其中里面的維生素A對小寶寶視力發(fā)育有很重要的作用，同時也可以預(yù)防嬰幼兒的皮膚干燥，增強抵抗力。維生素D是體內(nèi)參與鈣磷代謝的重要維生素，可以促進骨骼的生長，鈣的吸收，對嬰幼兒是必須的，兩歲之前的寶寶每天都需要補充魚肝油，可以促進鈣的吸收。 一般足月兒在生后半個月就應(yīng)該開始補充，早產(chǎn)兒出生以后就應(yīng)該添加，一直要吃到兩歲。

寶寶如果喜歡吃著奶睡覺可以在喂奶的時候輕揉寶寶的耳垂，彈寶寶的腳、手指、足底，將寶寶弄醒。若寶寶實在不醒，也不要勉強喂，讓寶寶正常入睡，待醒了以后進行喂食。 如果連續(xù)的四五次以后，寶寶所需的乳量得到滿足，睡眠時間也會有所延長，這樣就能有效的建立規(guī)律的飲食和睡眠的習慣。 此外，若吃著奶睡覺可能增加嗆奶、胃腸功能紊亂等危險，要注意避免。

寶寶在半歲以后，開始添加輔食，就可以吃西瓜。但是在吃西瓜的時候，不要讓寶寶直接吃，在哭鬧的時候也不能夠吃，以免嗆入氣道里面。在給寶寶吃西瓜的時候，首先應(yīng)該把西瓜榨成汁進行喂養(yǎng)，循序漸進、由少到多，逐漸的增加。 西瓜里面含有大量的葡萄糖、蘋果酸、果糖、氨基酸，以及番茄素等豐富的維生素這些營養(yǎng)物質(zhì)，具有很高的營養(yǎng)價值，同時還有大量的水分能夠補充，小孩機體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)和水分。 所以6個月以后的小朋友可以吃西瓜，在吃西瓜的時候一定要小心西瓜籽，如果誤吸了西瓜籽，對小朋友是非常大的危害，尤其是吸入進氣管，會很危險。

鋅劑的毒性比較小，但是若常時間補充鋅，會導(dǎo)致體內(nèi)微量元素的失衡，引起孩子的食欲減退，引起惡心、嘔吐、腹瀉等胃腸道刺激癥狀。嚴重的會引起脫水、電解質(zhì)紊亂、精神萎靡和不振。個別年齡大的小朋友會出現(xiàn)頭痛，神經(jīng)系統(tǒng)的一些病變。長期服用含鋅的藥物會引起體內(nèi)銅的代謝異常，引起低銅血癥，導(dǎo)致頑固性的貧血和粒細胞的減少。 兒童補鋅應(yīng)該要強調(diào)以食補為主，調(diào)整小孩的飲食習慣，糾正不良的飲食習慣。進食含鋅高的食物，比如肉類、豆類、全谷類，必要時在醫(yī)生的指導(dǎo)下再服用含鋅的藥品。