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健身入門(mén)者營(yíng)養(yǎng)秘笈

營(yíng)養(yǎng)對(duì)于每個(gè)人都是必不可少的，從事健美訓(xùn)練的人更需要充足的營(yíng)養(yǎng)，殊不知，這樣的訓(xùn)練是不會(huì)收到好的效果的。因此初學(xué)健美的人要注意以下5大健美營(yíng)養(yǎng)原則： 1.補(bǔ)充足夠的熱量...

標(biāo)簽：肌肉,營(yíng)養(yǎng),補(bǔ)充,健美,蛋白質(zhì)

維他丸：健身后的美麗元素

除了經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)保持體型和身體健康，女孩子們也似乎很偏愛(ài)一些更富有營(yíng)養(yǎng)的健康“補(bǔ)品”。其實(shí)含有大量維他命和其他有益物質(zhì)的“補(bǔ)品”能夠很容易被身體吸收，在很大程度上幾...

標(biāo)簽：維他命,食物,皮膚,作用,物質(zhì)

快來(lái)看！健美食品大字典來(lái)啦

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A：這些美食，助你健美 對(duì)于希望減肥和健美的消費(fèi)者而言，食用什么樣的食品，是一門(mén)大學(xué)問(wèn)。下面向你推薦12種有助于減肥和健美的食品，消費(fèi)者不妨一試。 香蕉：富含碳酸鉀……...

標(biāo)簽：熱量,脂肪,含有,蛋白質(zhì),可以

讓營(yíng)養(yǎng)“雕塑”肌肉

七次“奧林匹亞先生”獲得者、著名影星阿諾德·施瓦辛格，是廣大健美愛(ài)好者崇拜的偶像。即使在今天，他那無(wú)與倫比的二頭肌和胸肌仍為人們津津樂(lè)道。健美的目的，是如何通過(guò)訓(xùn)...

標(biāo)簽：肌肉,增加,訓(xùn)練,蛋白質(zhì),健美

健美運(yùn)動(dòng)員的賽前餐

每到賽季來(lái)臨時(shí)，健美運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)員通常會(huì)執(zhí)行嚴(yán)格的賽前訓(xùn)練和減脂膳食方案及營(yíng)養(yǎng)品方案?？梢哉f(shuō)，賽前16周左右的訓(xùn)練期，少鹽無(wú)油(油食品)的飲食、艱苦卓絕的訓(xùn)練，無(wú)疑都...

標(biāo)簽：賽前,食品,運(yùn)動(dòng),水果,飲料

十大流行的健美營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑

1、蛋白粉： 增加肌肉需要正氮平衡。為達(dá)到正氮平衡，人體必須有足夠的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，才能使肌肉增長(zhǎng)。肌肉越多，需要的蛋白質(zhì)越多。以每磅體重1克蛋白質(zhì)為最住補(bǔ)充量。一天六次...

標(biāo)簽：肌肉,訓(xùn)練,補(bǔ)充,蛋白質(zhì),氨基酸

BCAA與肌酸使用指南

問(wèn)：最近我想開(kāi)始服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，以達(dá)到增肌的效果。但我從朋友那里獲悉一種名為BCAA的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，朋友服用后頗有效果。請(qǐng)問(wèn)BCAA是什么？它的主要功效怎樣，如何服用？ 答：Branch...

標(biāo)簽：補(bǔ)充,服用,效果,運(yùn)動(dòng),肌肉

運(yùn)動(dòng)后不能急喝冷飲

劇烈運(yùn)動(dòng)能使體溫上升到39℃左右，這時(shí)大量吃冷飲對(duì)消化道是一個(gè)強(qiáng)冷刺激，會(huì)引起消化道強(qiáng)烈蠕動(dòng)，產(chǎn)生腹痛、腹瀉。同時(shí)，冷熱的急劇變化會(huì)使胃部血管突然收縮，次數(shù)多了就會(huì)...

標(biāo)簽：溫度,皮膚,降低,引起,冷飲

運(yùn)動(dòng)后吃魚(yú)更疲勞

天氣漸暖，不少人加大了健身運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)量加大，食欲自然跟著增加。運(yùn)動(dòng)過(guò)后犒勞犒勞自己，就會(huì)選擇大魚(yú)大肉來(lái)補(bǔ)充能量。其實(shí)，勞累過(guò)后吃魚(yú)肉大餐反而會(huì)增加疲勞度。 高級(jí)公...

標(biāo)簽：大魚(yú)大肉,過(guò)后,運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量

競(jìng)走運(yùn)動(dòng)比賽期間營(yíng)養(yǎng)調(diào)配初探

一、競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員賽前營(yíng)養(yǎng)調(diào)配 比賽使運(yùn)動(dòng)員機(jī)體處于高度緊張狀態(tài)，能量消耗大，因而比賽期間飲食十分重要。但往往比賽時(shí)精神緊張，出現(xiàn)食欲不振、消化紊亂等現(xiàn)象。所以，賽前應(yīng)...

標(biāo)簽：補(bǔ)充,運(yùn)動(dòng)員,運(yùn)動(dòng),賽前,維生素