關注微信

掃描二維碼
微信關注

教你幾招大腿減肥辦法

標簽:大腿減肥

  很多女性都出現(xiàn)了大腿過粗的情況,導致穿的褲子都不怎么好看,夏天還不敢秀出自己的腿。下面名醫(yī)在線的小編來教大家?guī)渍写笸葴p肥辦法。減肥的好方法請點擊此處>>>
 
  1、瘦大腿內側:側腿畫圈
 
  具體做法:站立,兩腳并攏,膝蓋稍稍彎曲,雙手放在臀部;舉起右腳,在空中畫一個大圓圈,用左腿平衡身體重量;收腹,做20次,換邊重復。
 
  2、瘦大腿后側:后抬腿
 
  雙手扶墻或扶著欄桿,一腿向后抬起,此時,臀部與大腿外側處于用力狀態(tài),左右腿各進行20次左右。此動作也可以借助彈力帶完成。用彈力帶兩端分別系著兩腳,然后向后抬腿。
 
  3、瘦大腿外側:屈腿外展
 
  具體做法:手扶支撐物直立,運動腿上抬外展,單腿動作交替;身體和支撐腿保持正直,挺直腰腹部收緊臀部;運動腿大腿與地面平行,小腿垂直于地面,外展至大腿外側肌肉和臀部肌肉緊繃即可。
 
  想瘦大腿的朋友在日常生活中花少量的時間可以試試上面的動作,讓你輕松瘦大腿。減肥的好方法請點擊此處>>>