季節(jié)交替很容易導致濕氣加重。體內濕氣過重會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、濕疹皮疹、腸胃炎。那么如何祛除體內濕氣呢？中醫(yī)認為不妨常吃些祛濕的食物。那么有助于祛濕的食物都有哪些呢？趕緊跟隨名醫(yī)在線小編一起來了解一下吧！
一、祛濕的食物
1、地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動、有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤一起吃掉，味道爽口、甜美。
2、薏仁
薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
3、小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒、清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富也有助于美白。
4、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動、減少便秘、促進排尿。將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水能有效促進排毒。
5、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒、潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴也有利排毒。
6、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)、減少皮下脂肪沈積、避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
7、牛蒡
牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時、長期服用。
8、洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等癥。
9、水芹
有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
10、玉米
具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
11、冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
12、扁豆
具有健脾和中、消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉、脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
13、鯽魚
有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
