這個(gè)時(shí)代的上班族每天時(shí)間都很緊迫的，想要去下健身房還得擠出時(shí)間來(lái)，于是很多人都會(huì)選擇在家里健身，但是家里要擺設(shè)健身器材還得考慮到家里占地面積。其實(shí)家里那么多的家具能否把他們變成健身器材呢？如果可以做的話就能達(dá)到省時(shí)省錢(qián)的又能健身的目的了，下面跟名醫(yī)在線小編一起來(lái)看看家具健身的相關(guān)知識(shí)吧！

　　家里有什么家具能進(jìn)行健身呢？
 

　　椅子健身法
 

　　只需要一把木制的椅子，上身保持正直，雙手扶在椅子兩側(cè)，一直腳著地，另一只腳抬起并且腳尖繃緊，用大腿以及腹部的肌肉帶動(dòng)腿部做上下擺動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。練習(xí)時(shí)注意雙膝不要彎曲，重心應(yīng)一直保持在椅子的中心位置，以免椅子歪倒，這個(gè)方法每組15至18次，做2至3組，能夠鍛煉腿部肌肉以及腹肌，同時(shí)還能增加身體的平衡能力。
 

　　柜子健身
 

　　面向柜子站立，雙腿分開(kāi)與肩同寬，雙手伸直，貼在柜子上，腳跟抬起，腳尖著地，全身處于一種微動(dòng)狀態(tài)。當(dāng)腳跟達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)緩緩放下，然后再次抬起。每組15至18次，每天可以做2至3組，做的時(shí)候要保持身體平衡，重心應(yīng)落于前腳掌上，而不應(yīng)該將身體壓在柜子上，此方法可有效緩解關(guān)節(jié)肌肉的酸疼，還能預(yù)防走路時(shí)扭腳現(xiàn)象。
 

　　名醫(yī)在線小編提示：利用家具健身時(shí)應(yīng)避免使用鑲有玻璃的家具，以免發(fā)生破裂造成傷害，并且要遠(yuǎn)離電視、冰箱等電器，以免在運(yùn)動(dòng)時(shí)觸碰到這些電器而發(fā)生危險(xiǎn)。