是什么從根本上決定著男女運動的差異呢？跟名醫(yī)在線小編一起來看看
一、男女身體差異
1.男女激素水平造成肌肉不同
肌肉，人體的任何運動都是骨骼肌收縮的成果。而男女的激素水平不同造成男女肌肉的形狀、大小也很不一樣，可以直觀感受一下：
人體內(nèi)同時存在著雌雄兩種激素，只是男性以雄性激素為主，女性以雌性激素為主，正常情況下，兩種激素比例是平衡的。
在運動領域，雄性激素確實可以：
①增加肌肉的體積、力量和持久力；
?、诳梢源碳ぱt蛋白的合成，從而提高血液攜帶氧氣的能力。
這兩條無疑都能提高運動能力和運動表現(xiàn)，這也是很多奧運會上優(yōu)秀的女性運動員，她們的身材臉型具有一些男性特征，例如下面這位：
女性的肌肉中，慢肌纖維比例明顯高于男性，這種肌纖維的收縮速度慢，力量小，但卻能夠持續(xù)很長時間不疲勞。
換言之女性天生的激素水平和肌肉纖維的不同，使得女性更加適合較長時間以及較大運動量的訓練方式。
2.男女脂肪水平不同
體脂肪量不同
根據(jù)經(jīng)驗而談：女性一般體脂率18%就能清晰的看到馬甲線，如果是15%再加上適當?shù)母共坑柧毣旧暇涂梢跃毘龈辜×恕?br />
國外的文獻也有給的數(shù)據(jù)說維持月經(jīng)正常的體脂率至少為17%，維持女性繁殖能力的體脂率至少為22%。
當然這里面存在一個東西方人種差異性的問題，這個數(shù)值不一定適用于中國女性。但也大概可以說明問題了。
相比男性動不動低于10%的體脂率，女性天生比男性高出10%的體脂，因為脂肪是用來產(chǎn)生和儲存雌激素的。
女性自身的生理構造、內(nèi)分泌系統(tǒng)決定了女性的脂肪（一般情況下）必須在 9-12%以上，而男性在2-4%以上，女性的體脂水平過低會出現(xiàn)很多健康問題。
月經(jīng)不規(guī)律就是其中一個最大的問題—不論是節(jié)食還是過量運動，短時間內(nèi)迅速地改變?nèi)梭w的熱量都有可能導致暫時性的閉緊，這是一種天然的生理保護機制，機體在察覺到熱量的短缺和營養(yǎng)的攝入不足后斷定。
如果此時進行受孕行為一定會對母體和胎兒不利，所以自動的關閉了這一功能。所以下次當你不來月經(jīng)的時候，除了懷孕，還有運動過量或者減脂過度的可能。
體脂分布也不同
從身體使用來看，男人的美在于肌肉，而女人的美在脂肪。女性脂肪最好能沉積在胸部和臀部，中間保留一個細腰，以便于能突出上面和下面豐滿的地方。
因為女性的體脂肪率以及脂肪堆積分布明顯不同，所以運動健身減脂的方式方法上也存在較大不同。
二、男女訓練差異
1.訓練方式不同
男性要領為“大重量、低次數(shù)、高組數(shù)”
女性要領為“低重量、高次數(shù)、高組數(shù)”
女性建議少做點高強度爆發(fā)力訓練
高強度爆發(fā)力訓練指的是例如高強度大重量舉重，一次性怒舉大重量三五次的那種，還有類似短距離沖刺之類的短時間高強度的項目。
女性的神經(jīng)系統(tǒng)沒有男人的有效率，所以就算女性有較佳忍耐力，她們的爆發(fā)力也比男人低。
女性可以做更高的次數(shù)
因為肌肉纖維的差別（前面說過的慢肌纖維），所以在同一個強度的運動中，比起男性，女性更能抵受疲勞，可以做更多的次數(shù)。
另外在組與組的訓練之間，女性不需要那么多的休息時間，原因如下：
①因為女性單次訓練的強度或者重量不會太大；
?、谝驗榕匀棠推诘哪芰Ρ容^強。一般男性需要休息1分鐘，女性可能只需要45秒就可以了。
三、男女在健身需求差異
走進健身房，男生想要練就強健的肌肉身材，女生想要完美的S身材，最求塑形和苗條。健身房中揮汗如雨的女性，毫不夸張的說，10個里面有8個是為了“瘦下來”。
在減肥的動力上，女性的意愿絕對是男性所比不了的。為了減肥，女性可以節(jié)食，可以打針吃藥抽脂動手術，這些都是男生無法想象的。這也難怪在每年的百度女性用戶搜索榜單上，減肥常年排在前三名。
傳統(tǒng)的健身項目上，舞蹈、跳操、瑜伽等一直被認為女性的專屬，因為這些于東柔美溫和。而男性紛紛熱衷于舉鐵和健身房中的鏡子，因為這代表著肌肉和力量。
的確，因為種種的不同，男女的健身運動方式、方法、目的真的很不一樣，但是在日常生活中，男女的運動健身并沒有什么鴻溝。
最近幾年的變化更為明顯，越來越多的男人開始練瑜伽普拉提，越來越多的女人也開始了力量訓練，以往健身房里明顯的三八線正在被悄悄打破。
男女運動盡管有差異
但目標都是為了成為更好的自己。
