每當(dāng)看見別人平坦的小腹時(shí)，總是下意識地摸摸自己的腰部，然后默默安慰自己，這些都是我養(yǎng)出來的肉啊?？偸钦f要瘦腰，然而對于一個(gè)仰臥起坐一個(gè)也做不了的人來說，更別說什么卷腹了。不過，小編最近發(fā)現(xiàn)了一套按摩瘦腰法，據(jù)說，這樣按摩，腰部立馬瘦一圈哦!

按摩瘦腰法：

一、丹田小腹神闕穴按摩

方法：手指自然放松張開，然后輕輕的拍打腰部有肥肉的地方，輕柔的拍，就像給剛吃飽飯的嬰兒拍背一樣。然后用大拇指往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳。在用這空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動(dòng)所以不會導(dǎo)致肉身受傷。

二、手掌劃圈輕摩腹按摩

方法：將雙手伸直，互相交疊在一起，然后擺放在肚臍上，大拇指交叉以后掌心需要對準(zhǔn)肚臍，男左手在下，女右手在下。然后吸氣收緊小腹，雙手順時(shí)針揉36圈以后會感覺手掌與腹部微微發(fā)熱，起到幫助腸胃蠕動(dòng)的作用。

三、龍爪初探按摩

方法：雙手如龍爪一樣微微張開，輕輕的揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。根據(jù)中國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，揉捏動(dòng)作比拍打更加細(xì)致，揉捏會感覺到疼痛，對肝臟本身不好的更不好，如果輕輕一捏就出現(xiàn)極大的痛感，這是一個(gè)警訊，需要立馬去看醫(yī)生。

四、玉蟾吸真瘦腹

方法：雙手抱住自己腰部最多肥肉的地方，先快速的用力吸氣，然后雙手向上提起，吐氣放松。以拍打的方式配合吐納氣法，就像百米跑步一樣，腦部一下子吸入太多氧氣會感覺到眩暈。有些人做不到這些第三十六次就會覺得頭暈，所以該方法因人而異，如果做到五、六次就頭暈，不要勉強(qiáng)。

除了按摩，還可以配合食療：

1、酸奶

酸奶不僅含有牛奶的豐富營養(yǎng)成分，富含鈣質(zhì)和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動(dòng)，把體內(nèi)的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會變小啦。

2、魔芋

富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃里迅速吸水膨脹，增強(qiáng)飽足感又不傷害消化系統(tǒng)，還能脂肪酶的活性以及內(nèi)分泌的機(jī)能，迅速分解排泄脂肪。

3、蕃茄

蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。

除了這些，日常生活中多喝茶水，多做彎腰的動(dòng)作，都能保持腰腹的緊致哦。