痛經(jīng)吃什么比較好

痛經(jīng)可以吃以下食物：
1、紅糖，中醫(yī)認(rèn)為紅糖具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)風(fēng)散寒、活血化淤之效，可讓身體溫暖、活絡(luò)氣血、加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。
2、黑木耳，黑木耳中有豐富的纖維與膠質(zhì)，都是能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且熱量很低，可以增加飽足感，還有補(bǔ)血的效果。
3、香蕉，香蕉富含碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素A，緩解痛經(jīng)的有效方法是給人體補(bǔ)充足夠的維生素，維生素可穩(wěn)定情緒、幫助睡眠、對(duì)減輕腹部疼痛有一定的效果。因此，痛經(jīng)的女性多吃香蕉對(duì)緩解痛經(jīng)有一定的效果。
4、紅豆，紅豆具有豐富的鐵元素，不僅具有補(bǔ)血的效果，還可以消除水腫，都可以起到緩解痛經(jīng)的效果。
葡萄干，在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某孕┢咸迅桑梢跃徑饨?jīng)期的緊張情緒，能達(dá)到緩解痛經(jīng)的效果。