頸椎不好怎樣鍛煉

當(dāng)頸椎不好，有了頸椎病的時(shí)候，鍛煉太重要了，鍛煉是預(yù)防和治療頸椎病必不可少的，誰忽視了這一點(diǎn)，誰就會受到那個(gè)疾病的纏繞，看似很簡單的動作，卻能幫大忙，但是往往是人們把很簡單的辦法，不花錢的辦法給忽視掉，或者說不能夠很好地堅(jiān)持。在這里教大家?guī)讉€(gè)動作，首先第一個(gè)叫頸部的對抗，我們一般建議大家雙手抱著頭，頭往后頂，雙手又用力往前拉，這樣用力堅(jiān)持10到15秒鐘，可能就累了，放松一下再來。第二項(xiàng)，就這樣做對抗，一組做到下15到20下，每天可以做五組以上，這樣能達(dá)到很好的頸后部的肌肉力量的增加，力量增加，當(dāng)你在低頭伏案做工作的時(shí)候，就能拉得住，保護(hù)住，肌肉力量保護(hù)住，就減少了骨頭和關(guān)節(jié)之間的磨損，所以說非常的重要。還有一個(gè)我叫它叫擴(kuò)胸運(yùn)動，大家都知道會擴(kuò)胸，但是我的擴(kuò)胸跟他們不一樣，軸要跟肩平高，使勁用力往后擴(kuò)，堅(jiān)持住15到20秒，大家回頭可以試一試，這樣以后可以減少頸肩部的酸痛，可以減少頸肩部肌肉的不舒服。再一個(gè)就是要練一下雙肩的轉(zhuǎn)動，這幾個(gè)動作你做好了，可能對你的頸椎不好的這種改善，就非常的有幫助。