孕期該如何營養(yǎng)搭配才能對胎兒沒影響又不長肉

婦女妊娠以后，每天她要除了維持自身的一個(gè)營養(yǎng)代謝之外，還要提供給胎兒的正常生長發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì)。營養(yǎng)作為最重要的環(huán)境因素，對于母親和胎兒的近期和遠(yuǎn)期的健康都是非常重要的，孕期的營養(yǎng)不僅與流產(chǎn)、早產(chǎn)，還有胎兒發(fā)育不良、胎兒體重有關(guān)系，還有和妊娠期的貧血、妊高癥、糖尿病 、產(chǎn)后出血這些都相關(guān)，所以孕期的營養(yǎng)不好，它可能會對子代出生以后產(chǎn)生一些不良的影響，因此我們更強(qiáng)調(diào)孕期合理、均衡、多樣化的一個(gè)飲食，這對母兒的結(jié)局是非常重要的。

妊娠期吃的食物我們分為以下幾個(gè)類型：

一個(gè)是熱能，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪類、維生素，還有無機(jī)鹽、微量元素、膳食纖維這些的，其實(shí)熱能和蛋白質(zhì)在孕早期的時(shí)候是不需要太多的額外的提供的，媽媽平時(shí)吃的就已經(jīng)足夠了，但是蛋白質(zhì)到中晚期的時(shí)候，因?yàn)樘荷L加速了，所以妊娠期要逐漸增加
蛋白質(zhì)的攝入量，主要是吃一些魚、蛋、奶禽這些東西。

再一個(gè)時(shí)間就是孕期需要記錄一些自己體重的變化，詢問醫(yī)生胎兒生長發(fā)育的情況，監(jiān)測孕期體重的變化，越是肥胖體重指數(shù)越高的孕婦，我們建議整個(gè)孕期的體重控制要長在十公斤之內(nèi)，如果本身孕媽媽就偏瘦小，我們會適當(dāng)?shù)墓膭疃喑砸稽c(diǎn)，然后增重在15公斤以內(nèi)為合適。