孕期在飲食上需要注意哪些問題
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)
孕早期的話,很多的孕婦都會出現(xiàn)惡心、嘔吐這些早孕反應(yīng),也沒有什么食欲,這個時候的飲食應(yīng)該以清淡為主,少食多餐,避免吃油膩、辛辣的這些食物,容易刺激胃口,這些盡量避免。
再一個早期要注意補(bǔ)充葉酸。它可以降低胎兒的神經(jīng)管畸形的發(fā)生率,補(bǔ)充的葉酸我們一般是400-800 μg,一直到12周。同時還可以選擇一些深色綠葉的蔬菜來補(bǔ)充葉酸,還有這個時候早期一定要戒煙、戒酒,因為煙酒里面尼古丁、氰化物或者是酒精的一些成分都會導(dǎo)致胎兒的發(fā)育不良,到了妊娠的中晚期,胎兒的各個器官就是處在一個發(fā)育的高峰,這個時候我們要適當(dāng)?shù)臄z入更多的營養(yǎng)和熱量來供給胎兒和母體的消耗,經(jīng)常要增加主食的攝入,增加鈣質(zhì)的攝入,還要補(bǔ)充一些鐵劑,防止妊娠期的貧血發(fā)生。
另外主食我們可以增加米飯、饅頭這些攝入量,增加魚類、肉類、蛋類,還有奶制品、豆制品,還有花生、核桃這些脂肪類的攝入??傊衅诙际且v究一個營養(yǎng)的均衡以及營養(yǎng)的多樣化來保證膳食的這種合理性,既不讓媽媽長得過胖,也不讓寶寶長得過大或者是過小,生長受限。
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(2)第二個要均衡營養(yǎng)蛋白質(zhì),脂肪和碳水化合物要用合理的比例,在進(jìn)食的時候使用一些高纖維的食物,低油清淡,進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘?
(3)第三方面必要的時候應(yīng)用藥物來控制血糖;
(4)第四個方面在整個的孕期過程,對妊娠期糖尿病的并發(fā)癥要做系統(tǒng)的檢測。
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