普通市民的心理調(diào)適之——自我接納情緒調(diào)節(jié)法

在疫情防控期間如果發(fā)現(xiàn)情緒變得不好,尤其是出現(xiàn)焦慮煩躁,容易發(fā)脾氣這樣不良情緒,應(yīng)該有一些基本的自我調(diào)適：
1、自我接納，能夠做到的就是改變能改變的，接受不能改變的,改變能改變的是我們當(dāng)下,比如說(shuō)可以戴口罩,可以減少跟別人的交往,可以有不舒服的癥狀,能夠在家休息，目的就是防止被傳染上新冠肺炎；
2、有些事情我們是無(wú)法改變的,比如說(shuō)現(xiàn)在就是不能聚會(huì)、不能聚餐,是無(wú)法改變的,當(dāng)前的生活狀態(tài),這時(shí)候要從心里上接受,認(rèn)為這是當(dāng)前狀態(tài)下,最應(yīng)該做的事情；
3、在這種現(xiàn)狀能改變就去改變，改變不了的就去接受,但是依然要把每一天的生活過(guò)好,要把每一天的生活過(guò)得更加充實(shí)和健康。