如何緩解生理性水腫

孕期如果出現(xiàn)生理性水腫，做到以下幾點(diǎn)，就能做到改善：
一、調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏，要保證充足的休息和睡眠時(shí)間，不能過(guò)于緊張和勞累；
二、不要久站久坐，在日常生活中可以采取以下方法來(lái)減輕水腫，坐位工作時(shí)間長(zhǎng)的孕婦，可以在腳下墊個(gè)矮凳，工作間隙可做適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)增加下肢的血流，平常坐著不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳跟腳趾，旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉，盡量平躺或左側(cè)臥姿勢(shì)。
三、穿著舒適的鞋和襪子，盡量不要穿壓迫到腳踝及小腿過(guò)緊的襪子，以免影響血液的回流。如果想穿可預(yù)防或治療水腫的彈力襪時(shí)，應(yīng)選擇高腰款式，并在早晨醒來(lái)離開(kāi)床之前先穿好，若健康情況允許，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，對(duì)減輕水腫有一定的好處。