為什么備孕期間要補充葉酸

備孕期間要補充葉酸是因為葉酸可以顯著的改善胎兒的發(fā)育，可以有助于胎兒的早期成長和發(fā)育，同時還可以促進胎盤的發(fā)育。
飲食中葉酸的量可以有助于防止神經(jīng)管出現(xiàn)缺陷，比如當脊髓無法完全形成時導致的脊柱裂。葉酸還可以降低流產(chǎn)的幾率。此外葉酸可以幫助身體產(chǎn)生血紅細胞以及重要的激素，比如血清素、去甲腎上腺素 ，來調控DNA的功能，這對完善寶寶的發(fā)育非常重要。
建議備孕的女性每天補充葉酸，盡管很多食物中均富含葉酸 ，但僅通過每天食用這些食物是很難滿足日攝入量。因此，每天服用一些葉酸補充劑很有必要，在服用補充劑之前最好吃點其他的東西，因為空腹影響吸收葉酸。有些食物富含葉酸可以增加每天葉酸的攝入量，麥麩、雞蛋、三文魚、橙子、木瓜、綠葉蔬菜以及其他的蔬菜，比如甘藍、土豆、蘆筍、西蘭花等，在烹飪富含葉酸的蔬菜時，注意不要烹飪太久，以防破壞其中維生素的營養(yǎng)價值。