孕前準備有哪些？

現(xiàn)在生兒育女是全家的一個大事，如果有了這個想法的時候也可以說是全家總動員，無論是從老人這一方面會叮囑小夫妻兩個要加強營養(yǎng)鍛煉身體等等，作為備孕的主角我們將來的準爸爸和準媽媽更是很關心這樣一個問題，我們怎么樣準備才能生育一個健康的寶寶，才能順利的高效率的懷孕，我們說飲食上當然要清淡飲食，不要長期的吃一些過于辛辣刺激的東西，也不要過于的偏食、挑食，要均衡營養(yǎng)平衡膳食，運動上來講也要適當?shù)挠幸恍w育運動鍛煉，男士也要適當?shù)娜ソ〗∩恚灰L期的抽煙、喝酒、熬夜，這些生活習慣上也要多加以注意，對于女士來說這段期間，如果有懷孕想法的時候可以提前的補充一些適量的葉酸，這個葉酸的補充過程我們建議要持續(xù)到生產，也就是說從有備孕想法的時候就開始補充，一直補充到生，還有一些當然飲食這些生活方式的要求，也等同于男士不要長期的抽煙、喝酒、熬夜工作壓力也不要特別的大，以至于說影響到了內分泌，月經(jīng)不好這些等都是不利于懷孕的。