中醫(yī)講的睡眠養(yǎng)生是什么

中醫(yī)睡眠養(yǎng)生是指子午覺，古人甚至把這稱為百年養(yǎng)生的三大法寶之一。子時是晚上23點至凌晨1點，這段時間陽氣最弱、陰氣最盛，是膽經(jīng)循行時間，血臥則歸肝，進行血液及免疫排毒修復(fù)，促進代謝產(chǎn)物的排出。所以一定要注意在晚上11點之前就寢，進入最佳的睡眠狀態(tài)，此時養(yǎng)陰、養(yǎng)肝的效果較好，睡眠質(zhì)量也較高，往往可以起到事半功倍的效果。
有些喜歡熬夜的人，往往陰虛火旺，就是錯過了這個時間睡覺，暗耗了營血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來講，睡眠高峰到來時，免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力比較強，如果不能在23點前入睡，易導(dǎo)致免疫力下降，從而誘發(fā)疾病。
午時是中午11點至13點，這段時間陽氣最旺、陰氣生發(fā)，是心經(jīng)循行的時間，此時養(yǎng)陽最好，所以午時也應(yīng)睡覺。不過陽氣盛時，通常工作效率最高，所以午覺以“小憩”為主，最好在飯后20分鐘再休息，睡眠時間只要30分鐘即可。
午間不管多忙，都應(yīng)休息一會兒，即使只是打個盹也好，有助于提高大腦的效率，增強注意力，還可以幫助人們消除疲勞。所以人們每天中午應(yīng)該抽出半小時小憩，達到養(yǎng)心的目的。
由此可見，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣是比較重要的，但現(xiàn)實生活中，難免會有人出現(xiàn)失眠。對于這部分人群中醫(yī)也有比較好的方法可以干預(yù)，即使用可以健腦安神的中成藥治療，比如健腦丸，它具有補腎健腦、養(yǎng)血安神的功效。此外，對于心腎虧虛引起的記憶力減退的患者，它還可以在一定程度上改善記憶力。