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高劍虹主任醫(yī)師
中醫(yī)科綜合

什么是亞健康

閱讀：3.24w 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，亞健康的人群常自覺渾身不適，感頭暈、乏力、腰酸背痛、睡眠不好、情緒低落、疲勞、虛弱、食欲不振等，而去醫(yī)院檢查時(shí)各項(xiàng)指標(biāo)卻又正常，檢查不出什么問題。
如果長(zhǎng)期處于亞健康的狀態(tài)，會(huì)帶來不少危害，比如明顯影響工作效率，導(dǎo)致生活及學(xué)習(xí)質(zhì)量下降，因長(zhǎng)期睡眠不足引發(fā)慢性疲勞綜合征等。部分嚴(yán)重的患者甚至可能引發(fā)精神或軀體疾病。因此建議亞健康的人群早期進(jìn)行干預(yù)、治療。日常生活中，飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，學(xué)會(huì)緩解壓力，保持心情愉悅，并適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，以提高身體素質(zhì)。此外，從中醫(yī)的角度來看，根據(jù)人群不同，亞健康可以分為虛證、郁證等類型，對(duì)于辨證為虛證的人群，一些具有陰陽雙補(bǔ)功效的中成藥合理使用有不錯(cuò)的效果，比如清宮長(zhǎng)春膠囊。

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    對(duì)于亞健康的干預(yù)原則有以下幾種： 第一、開展健康教育，樹立健康中心觀念，提高全民健康意識(shí)； 第二、改變不良生活方式，筑牢健康五大基石，從源頭擺脫亞健康，五大基石指的是合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒酒限酒、心理平衡以及充足睡眠； 第三、適時(shí)緩解緊張壓力，有效消除身心疲勞，恢復(fù)健康狀態(tài)； 第四、遠(yuǎn)離致病危險(xiǎn)因子和環(huán)境污染； 第五、以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，辨證調(diào)攝亞健康； 第六、依個(gè)體情況開展心理疏導(dǎo)與行為指導(dǎo)。
    肖銀春
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    亞健康是處于健康與疾病之間的一個(gè)狀態(tài)。其實(shí)身體的很多的器官都會(huì)出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，比如說:精力下降、體力下降、活力下降。具體的表現(xiàn)，有的人就會(huì)出現(xiàn)疲勞乏力、睡眠障礙問題，那睡眠障礙具體就有些人就會(huì)覺得入睡很困難、整宿整宿都睡不著覺或者說前半夜睡不著或者說后半夜睡不著有的人他即使能夠睡著，但是他還是處于一種非常清淺的睡眠狀態(tài)，還有做夢(mèng)、食欲減退、四肢酸痛等都屬于亞健康狀態(tài)。
    高傲
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    亞健康主要是通過生活改善和心理調(diào)節(jié)來改善癥狀，必要時(shí)可使用抗衰老藥物治療。 亞健康，這個(gè)詞現(xiàn)在出現(xiàn)頻繁，也體現(xiàn)在很多人身上。亞健康是指機(jī)體在各種疾病風(fēng)險(xiǎn)因子作用下，趨近于疾病狀態(tài)，但又尚未完全達(dá)到疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)的一種中間狀態(tài)。主要是心理、環(huán)境、飲食、生活習(xí)慣和社會(huì)等因素互相作用的結(jié)果。亞健康人群可能會(huì)有疲乏無力、焦慮、煩躁、失眠等癥狀。 調(diào)理上，主要是通過生活改善和心理調(diào)節(jié)來改善癥狀，保證作息規(guī)律，不熬夜，睡眠充足，營(yíng)養(yǎng)均衡。保持心情舒暢，不過度焦慮、悲傷。必要時(shí)可以遵醫(yī)囑服用一些藥物對(duì)癥治療，比如增強(qiáng)免疫力藥物、抗抑郁和鎮(zhèn)靜藥物等，但這些藥物不建議長(zhǎng)期服用，最重要的還是自我調(diào)節(jié)。 另外，隨著年齡增長(zhǎng)，機(jī)體組織器官逐漸老化，尤其是老年人或者是早衰人群，也處于亞健康狀態(tài)，這種情況需要積極干預(yù)，以免衰老加快。對(duì)此可以應(yīng)用一些抗衰老藥物，比如八子補(bǔ)腎膠囊，它由氣絡(luò)學(xué)說精氣神理論指導(dǎo)研制，采用珍稀八種植物種子藥，和名貴鹿茸、海馬、人參等藥材組成，具有改善整體衰老、系統(tǒng)衰老及防治衰老相關(guān)疾病的作用和功效，可以延緩衰老，改善外觀狀態(tài)，消除疲勞。建議有用藥適應(yīng)癥的人群，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
    王燕
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    亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。導(dǎo)致亞健康的主要原因有：飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長(zhǎng)期不良情緒等。
    韋云
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    亞健康的調(diào)理包括生活上的調(diào)理和治療上的調(diào)治。 生活上的調(diào)理包括： （1）均衡飲食，避免過饑過飽； （2）注意規(guī)律生活，作息要有規(guī)律，避免過度疲勞，保證充足的睡眠； （3）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如打球、散步、爬山等； （4）注意心神放松，培養(yǎng)愛好，放松心情，釋放壓力； （5）多與同齡人交往。 治療上的調(diào)治主要是通過中醫(yī)治療，通過“望聞問切”四診做出辨證論治，包括通過服用中藥調(diào)理，采用傳統(tǒng)的中醫(yī)療法如： （1）針灸穴位可疏通經(jīng)絡(luò)、扶正驅(qū)邪，對(duì)亞健康的疲勞、失眠、頭痛、便秘等有一定療效； （2）可采用艾灸，用艾條點(diǎn)燃后熏灼穴位，可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、防病保健，適用的亞健康癥狀主要是體虛易感、精神萎靡、消化不良等； （3）拔罐有通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒的作用，它也適用于亞健康癥狀里的疲勞、肩背痛、腰腿痛等； （4）還可在專業(yè)人士的操作下進(jìn)行刮痧，可宣通氣血、發(fā)汗解表、舒筋活絡(luò)、調(diào)理脾胃，可用于治療夏秋季的一些疾病，如中暑、外感風(fēng)寒、腸胃道疾病等。
    肖銀春
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    亞健康的調(diào)理方式如下： 首先要考慮患者有沒有傷風(fēng)、傷寒、上火、內(nèi)熱、火毒、血毒、瘡毒，以及體內(nèi)的溫?zé)岜憩F(xiàn)，如果體內(nèi)有毒，可表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹、全身無力、身體酸困，此時(shí)就需要解毒排毒，如果有風(fēng)寒，則要散風(fēng)寒，常用風(fēng)寒感冒顆粒，如果有風(fēng)熱，則需要疏風(fēng)清熱，因?yàn)轱L(fēng)熱的患者抵抗力差 ，容易感冒，也容易內(nèi)熱上火，因此可表現(xiàn)為口舌生瘡，此時(shí)就需要清熱瀉火，常用梔子金花丸、金銀花顆粒、桑菊感冒顆粒治療，另外，三黃片、牛黃解毒片，也可以使用，如果患者氣虛，一般表現(xiàn)為乏力，而血虛則表現(xiàn)為面無血色，陽虛怕冷，陰虛內(nèi)熱，因此，需要補(bǔ)氣血，常用的藥物有歸脾丸、十全大補(bǔ)丸、人參養(yǎng)榮丸。 另外，氣郁則要順氣，常用逍遙丸、疏肝解郁丸，而血瘀，則需要行氣活血，甚至需要降脂治療。
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