臥床太久腿下地無力怎么鍛煉

臥床太久腿下地無力主要是因為腿部肌肉萎縮導(dǎo)致的。腿部肌肉萎縮恢復(fù)的方法主要有運動治療、營養(yǎng)補充以及藥物治療等。
腿部肌肉萎縮如果是由于長時間制動導(dǎo)致，可以通過運動治療的方法改善，比如肌肉力量訓(xùn)練以及下肢負重訓(xùn)練，從而改善萎縮的問題。在患病初期，可以通過自重訓(xùn)練的方式進行改善，可以通過靠墻深蹲的方式進行緩解，也可以自重深蹲進行改善，從而增加腿部的肌肉力量，改善臥床太久腿下地無力的情況。
如果自身的基礎(chǔ)力量改變以后，可以通過輔助外力的方式進行緩解，比如使用砂帶、彈力繃帶等，從而增加下肢肌肉的強度，改善腿下地無力的情況。除此之外，在日常生活中，還要加強營養(yǎng)的攝入，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如雞蛋、牛肉等。