爬山小腿疼怎樣恢復(fù)快

爬山小腿疼主要是因為肌肉酸痛引起的，通過休息、按摩、藥物等方法可以快速緩解。
出現(xiàn)爬山小腿疼的癥狀時，可以通過按摩的方法進(jìn)行緩解，一般進(jìn)行向心性按摩。比如從小腿肌肉的部位由下至上進(jìn)行按摩，從而有利于促進(jìn)血液和組織液的回流，放松肌肉，緩解肌肉酸痛的癥狀，加快腫脹的消退。
如果單純通過按摩的方法并不能完全治愈小腿肌肉酸痛的癥狀，疼痛的情況比較嚴(yán)重，可以結(jié)合磁熱療配合運動牽伸的方法治療。如果出現(xiàn)局部炎癥，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥治療，比如美洛昔康或者塞來昔布等。
在小腿疼的癥狀沒有完全緩解之前，注意休息，不要過多的運動鍛煉，否則容易導(dǎo)致癥狀加重。平時在運動之前要做好熱身活動，適當(dāng)?shù)膶﹃P(guān)節(jié)以及肌肉軟組織進(jìn)行牽伸，有助于降低運動損傷的概率。