久坐屁股疼怎么緩解

久坐屁股疼可能是坐姿不當導致的，也可能是梨狀肌綜合癥、坐骨神經(jīng)痛等疾病導致的，需要根據(jù)具體病因采取針對性措施緩解。
如果是坐姿不當導致的，建議站起來活動活動，并養(yǎng)成正確的坐姿習慣，正確的坐姿是：頭部和身體保持直線，稍微前傾。肘部應靠近身體，彎曲90-120度為宜。并且雙肩要保持放松，上臂自然下垂，雙腳平放在地板上。
如果站起來活動屁股疼仍然不能緩解，就可能是疾病因素導致的，需要及時前往醫(yī)院治療，對癥處理。除了藥物或者手術治療外，日常也要注意下肢、臀部的保暖，避免過勞及風寒濕的不良刺激，并在緩解期進行適當?shù)难尾考∪獾墓δ苠憻?。比如訓練臀部加強骨盆穩(wěn)定，動作是做一個半步訓練，把左腳向后撤半步，腳尖點地，重心壓在右側，右側屈髖屈膝，骨盆略微前傾。