長(zhǎng)期用嗓怎么保護(hù)嗓子

長(zhǎng)期用嗓的人群是要尤其注意保護(hù)嗓子的，日常能少用嗓子就少用一些，在一段時(shí)間的用嗓之后，要立即休息一會(huì)兒，避免長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)高聲用嗓。
日常要注意防寒保暖，避免受涼感冒，從而導(dǎo)致咽喉不適。適當(dāng)多喝水，可以在水中加入菊花、金銀花、羅漢果、胖大?；蛘叻涿鄣鹊蕊嬘?，保持咽喉濕潤(rùn)。飲食以清淡為主，多吃新鮮的水果和蔬菜，避免食用油膩、辛辣刺激性的食物，戒煙戒酒，少吃冰的食物，避免刺激嗓子。作息規(guī)律，不熬夜。
如果嗓子出現(xiàn)疼痛不適、口干舌燥，建議立即減少嗓子使用時(shí)間，并及時(shí)就診治療?？梢詫?duì)癥應(yīng)用一些緩解癥狀的藥物，如口咽清丸，它含有兒茶、冰片等成分，可以較快速的止痛。組成成分中還有薄荷葉、山豆根、烏梅、訶子等，有生津止渴、利咽斂肺、清熱等作用。它為水疊丸制劑，使用的時(shí)候直接含服于疼痛部位，可以較快速崩解起效，緩解疼痛、咽干等不適。