為什么躺著也會覺得累
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
為什么躺著也會覺得累
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腎精腎氣不足怎么調(diào)理
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- 腎精、腎氣不足，可以通過合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動、良好生活作息以及藥物來調(diào)理。
一、要保證飲食結(jié)構(gòu)合理
多吃一些富含纖維素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，少吃或者不吃油炸食物、腌制食物、熏制食物，多吃一些黑豆、桑葚、黑芝麻、黑糯米等黑色的食物，以及枸杞子、甲魚、鴨肉、蓮藕、木耳、葡萄、韭菜、山藥來補(bǔ)腎。
二、適當(dāng)運(yùn)動
堅(jiān)持運(yùn)動能增強(qiáng)體質(zhì)，同時能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，加速體內(nèi)的血液循環(huán)，減少腎臟的負(fù)擔(dān)。但是運(yùn)動不要過量，強(qiáng)度要適中，不然會增加肝腎的負(fù)擔(dān)?？梢宰鲆恍┞?、騎自行車、瑜伽、太極拳或者打羽毛球等等的運(yùn)動。運(yùn)動前后要補(bǔ)充水分，因?yàn)轶w內(nèi)水分喪失會引起腎臟功能的減退，容易損害腎臟的健康。
三、良好的生活作息
不要熬夜，因?yàn)殚L期的熬夜會影響腎臟的功能，合理的安排工作時間，勞逸結(jié)合，不要長時間坐著工作，對腎臟有一定的傷害。
四、藥物
腎精、腎氣不足，需要補(bǔ)腎、補(bǔ)腎精、補(bǔ)腎氣，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)腎、補(bǔ)腎氣的中成藥。例如八子補(bǔ)腎膠囊，它含有鹿茸、海馬等動物藥的成分，可以溫補(bǔ)腎陽；菟絲子、枸杞子、金櫻子等植物類的藥物可以填補(bǔ)腎精。另外加入生地補(bǔ)益腎陰，人參扶助元?dú)?，補(bǔ)腎的效果較全面。
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