肋骨軟組織挫傷睡覺翻身都疼怎么治療

肋骨軟組織挫傷睡覺翻身都疼可以通過冰敷、熱敷的方式進行治療。
1、冰敷：如果是肋骨軟組織挫傷在24小時以內，可以選擇進行冰敷。冰敷顧名思義，重點是在冰上面，一般是使用包裹冰塊的毛巾、布，或者冰袋等物品對胸部肋骨軟組織挫傷的部位進行固定冷卻，以達到消腫止痛的目的。冰敷的時間一般為20~30分鐘，每次間隔3小時以上，如果冰敷時間過長容易引起凍傷。
2、熱敷：如果是在肋骨軟組織挫傷24小時以后，可以用熱敷的方式緩解疼痛。一般是用毛巾或紗布浸在手腕能忍受的60-80度的熱水中，擰干抖開，折疊后敷于胸部肋骨軟組織挫傷處，每3~5分鐘更換一次，并應持續(xù)15-30分鐘。也可在敷布上加放棉墊、熱水袋保持溫度。在熱敷過程中應注意控制溫度，避免溫度過高而引起燙傷。
在肋骨軟組織挫傷睡覺期間，建議采取仰臥位的睡姿，避免受傷部位因側臥或翻身擠壓引起疼痛。