11點(diǎn)總是睡不著做對(duì)五件事五分鐘入睡
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線(xiàn)下就醫(yī)
11點(diǎn)總是睡不著，做對(duì)五件事 五分鐘入睡
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- 失眠睡不著應(yīng)及時(shí)采用科學(xué)的方式改善睡眠。
失眠是件很痛苦的事，而且長(zhǎng)期失眠還會(huì)給身心健康造成許多傷害，比如焦慮、肥胖、脫發(fā)、高血壓、抑郁等等。而且如果不采用科學(xué)的方式治療失眠，不僅改善不了睡眠，很可能還會(huì)造成更大的危害。比如有些失眠的患者會(huì)網(wǎng)購(gòu)一些助眠器械，還有很多患者選擇吃褪黑素來(lái)改善睡眠，這些效果都是不穩(wěn)定的。
其實(shí)，除了褪黑素之外，還有許多比較安全、又有效的助眠方法，比如應(yīng)用酸棗仁，酸棗仁既是中藥，也是食物，不會(huì)產(chǎn)生成癮性。此外， 也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用酸棗仁油軟膠囊助眠。
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- 睡不著喝牛奶通常作用不大。
牛奶可以助眠是因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼幔彼岬拇x產(chǎn)物具有調(diào)節(jié)神經(jīng)、緩解壓力、穩(wěn)定情緒的作用，所以人們就認(rèn)為喝牛奶能改善睡眠。但其實(shí)色氨酸在牛奶中的含量并不高，而且每人每天飲用的奶量也就在200毫升左右，這種情況下攝入的色氨酸更少，很難發(fā)揮助眠的作用。
其實(shí)除了喝牛奶之外，還有許多比較安全、又有效的助眠方法，比如應(yīng)用酸棗仁助眠，常用的有酸棗仁油軟膠囊，該藥正確使用，不僅可以解決入眠困難的問(wèn)題，還可以讓人睡得更久、睡得更香，睡得更踏實(shí)。
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