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田昕副主任醫(yī)師
中醫(yī)科綜合

不良的生活習(xí)慣對血脂的影響

閱讀:3.87w 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)

不良的生活習(xí)慣也會導(dǎo)致血脂異常,比如說運動極少的人,老是靜坐或者是經(jīng)常吸煙酗酒,生活沒有規(guī)律的人,再有一個社會壓力增加,情緒激動,緊張,焦慮也會引起這種血脂異常。比如說有很多人是老煙民,每天可能會超過20根的這種煙,這樣的話他體內(nèi)的總膽固醇還有甘油三酯,水平升高的程度就比一般不吸煙的人要高兩三倍,吸煙者容易造成動脈硬化還要引起這種冠心病和腦卒中這種情況。

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    一般推薦大家早晨的時候,到醫(yī)院進行血脂檢查。查血脂應(yīng)該注意些什么,第一個大家應(yīng)該注意的,就是查血脂當(dāng)天早上不要進食早餐,進食早餐之后三到六小時,血脂的水平會明顯的升高。所以說早上一般不要吃早餐,同時要注意就是說,空腹十二小時以上,也就是說半夜的時候,或者晚上睡覺之前,也不能再進食其他的一些食物,這樣可以保證比較準(zhǔn)確的了解您血脂的范圍。
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    首先你應(yīng)該看到幾條比較重要的信息,分別是總膽固醇,英文稱為,Total Cholesterol,它的簡寫稱為TC。第二項你會看到的項目就是甘油三酯,英文稱之為Triglyceride,簡稱TG。第三項你可能會經(jīng)??吹降捻椖烤褪荓DLC,低密度脂蛋白膽固醇。第四項你可能看到的檢查結(jié)果,就是HDLC,高密度脂蛋白膽固醇。這四項是在一般的血脂檢查當(dāng)中,都會出現(xiàn)的檢驗的指標(biāo),此外還有兩項其他的指標(biāo),比如說Apo A和Apo B,載脂蛋白A和載脂蛋白B,這是你們平常在血脂檢查當(dāng)中經(jīng)常會看到的四項,或者說六項的指標(biāo)。
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    首先血脂高了就是血管里面的油、膽固醇過多。那肯定要限制飲食中的烹調(diào)用油。中國居民膳食指南,推薦每天的烹調(diào)用油是25克到30克,就是我們吃飯的勺子,一勺大概10克油,兩勺到三勺就足夠。所以一定要把烹飪用的油要減少下來, 烹調(diào)方法可以多用用汆、煮、燉、拌、蒸等,另外還要少吃油炸或者油煎這些方法做出來的食物。不要都是炒菜,炒菜的油也是會超標(biāo)的。
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    血脂包括膽固醇、甘油三酯,低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。如果做血脂全套的話,還包括載脂蛋白和LPA這樣的一些項目。大家非常關(guān)注的一個是總膽固醇,一個是甘油三酯,還有一個是低密度脂蛋白?,F(xiàn)在大家的隨著這個健康知識的增多,大家對低密度脂蛋白很關(guān)注,很多醫(yī)院的也會給出一個參考值,主要是看升高了還是降低了,但是在有些醫(yī)院低密度脂蛋白這個指標(biāo)沒有給出一個明確的參考值,因為不同的人的要求水平不一樣,比如正常的人,沒有高血壓沒有糖尿病沒有冠心病,那么它的參考值要高一些,就是3.5或者3.6毫摩爾每升,對于有高血壓的要低一些,比如說是2.6,有冠心病或者有機心肌梗死的病人,參考值更低,要低于1.8。所以不同的人群要求是不一樣的,具體由醫(yī)生的來進行判斷。
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