肩袖損傷如何鍛煉肢體

肩袖損傷在早期的話一般比較輕微，這個時候又沒有完全撕裂，所以說可以出現(xiàn)進行一些適當?shù)墓δ苠憻?，但是對肩袖損傷的病人，鍛煉一定要記住幅度不能太大，否則因為撞擊造成的情況，會造成肩袖損傷的這個裂口會越來越大，首先我們要進行一個肩部周圍三角肌的一個鍛煉，三角肌鍛煉能夠加強我們的這個肌肉力量，起到一個肩關節(jié)穩(wěn)定性作用，從而減少這個疼痛的發(fā)生，也進一步保護這個崗上肌腱，甚至肩袖的這個功能，防止它進一步的一個損傷，這個怎么鍛煉我們首先可以做這個靜態(tài)的在肢體靠近這個軀體的時候做一個等張的一個肢體鍛煉，可以利用這個自己的左手來扒住這個上臂做外展動作或者前屈的動作，可以進行三角肌的一個訓練。