治療頸肩痛可以做瑜珈嗎

瑜珈相對的活動幅度相對比較大，有些特別大的尤其脊髓性的頸椎病還是要謹(jǐn)慎的，像活動的不是特別劇烈的這個角度、范圍不是特別大的這些瑜珈，我認(rèn)為還是可以做的。在這兒我可以推薦一個大家，比較安全的比較有效的治療頸椎病的瑜珈的動作，在瑜珈墊上人平躺在上面，可以用一個毯子給它疊成一個圓軸，這個軸的高度給它疊成15公分左右，這個墊子放在肩胛骨這個地方頭使勁向后仰，頭頂盡量去找地去來恢復(fù)這個頸椎生理屈度，咱們兩只手可以十字交叉緩緩的從腹部向上，盡量向頭頂部，拿指尖去找地去仰臥位，躺在地上的盡量做這個動作，這個瑜珈動作對治療頸椎病來講，恢復(fù)頸椎生理屈度還是比較有效的。