陰道松馳我們有哪些鍛煉的方法

除了我們平常的走路、跑步、散步這一類的全身的鍛煉之外，還有一個(gè) 專門針對(duì)陰道松馳本身的一種鍛煉，叫做凱德爾訓(xùn)練。凱德爾訓(xùn)練就是，主動(dòng)的收縮肛提肌。比如做憋尿動(dòng)作的同時(shí)，實(shí)際上你的陰道和肛門都是在收緊的，同理如果想解大手，然后要憋著的話，這個(gè)動(dòng)作就更加接近。