焦慮癥患者平時(shí)應(yīng)該如何自我調(diào)節(jié)

焦慮癥的調(diào)整就涉及到焦慮癥的治療，在急性期嚴(yán)重的重度的焦慮障礙我們要需要快速的用藥物幫助他恢復(fù)，幫助他恢復(fù)把急性期的嚴(yán)重的癥狀控制住以后，進(jìn)入緩解和康復(fù)期通常在緩解期這些患者都可以來恢復(fù)正常的功能的，但是大家知道一般有焦慮，我們第一要認(rèn)識到自己的性格自己的體質(zhì)，自己是一種焦慮的狀態(tài)。首先要自我清醒。第二，焦慮的狀態(tài)要完全的接納它不要排斥它，要去接納它敞開自己的心扉接納自己焦慮的狀態(tài)。第三我們要知道一旦接納自己就知道我們生活的方式，我們要發(fā)生變化了從此以后我們知道在此之前我的焦慮沒，有得焦慮癥的狀態(tài)下不影響我工作，能夠給我們有益的之外，我們提到從飲食上我們的食物中間有需要，我們能夠吃到我們大腦所需要的營養(yǎng)，多吃一些含有三氨酸的食物也能夠快速增加我們體內(nèi)五羥色胺的濃度，也能夠快速幫助我們緩解焦慮的狀態(tài)。還有一些好的習(xí)慣，比如說多飲水多飲水來通過調(diào)整自己的血管壓力、代謝水平也可以減輕我們焦慮和緊張感，還有我們還可以吃一些蘑菇呀，吃一些菊花茶呀，還有些番茄等等，從媒體上我們也能看到這些相類似的報(bào)道，我們能夠來通過一些非藥物手段的其他方法包括飲食、包括運(yùn)動、包括和朋友的交流，多和人相處都能夠來改善我們的焦慮的狀態(tài)。